按摩是一门变得越来越广泛的医疗手法，不能说它包治百病，但是多多少少，很多病都能考按摩得到缓解。比如男子性冷淡。

  第一步：盘腿调身

  性交后，稍休息（仰卧），喝200毫升温开水，然后盘腿调身。

  可取“双盘腿”、“单盘腿一、“自然盘腿”三种姿势（任选一种）。

  “双盘腿”：其姿势的要点是：把左脚放在右腿上，右脚放在左腿上，两腿交叉，两脚心朝上。此盘法有一定难度，一般人不易做到。如做不到可改做其他盘腿法。

  “单盘腿”：静坐时把左小腿架在右大腿上面，或把右小腿架在左大腿上面皆可。中青年人一般选用此法。

  “自然盘腿”：有些中老年人连“单盘腿”也做不到，可以采取此法，将两脚盘在两小腿下面即可。

  盘腿时，头颈要平直，面部朝前，两眼微闭，门亦微闭，舌尖舔上腭，鼻呼鼻吸，喜展眉宇，面带微笑，放松会阴。

  第二步：度式呼吸81次

  盘腿后，采取腹式呼吸。呼吸的气自鼻孔出入。一呼一吸，令气直达小腹。吸气时鼓起腹部，呼气时则收紧腹部，将横膈膈肌往上推，使腹部浊气尽量外排。

  第三步：意守丹田

  做81次腹式呼吸后，仍静坐，将意念集中在下丹田（脐下正中一寸三分处）。如在意守丹田时不能集中意念，仍有杂念，则可“意照玄鹰”。“玄鹰”是舌下中间的一窍，被道家养生学家视为“津液之海、生死之源”。意想“玄鹰”，少顷津液满口，可微漱数遍，并将津液徐徐以意送至下丹田。

  意守丹田时间为5~10分钟。

  第四步：吸气提肛

  意守丹田后，再意守神阙（此穴属任脉穴位，位于脐窝正中）。吸气时，意念天之清气自鼻孔缓慢经胸部入腹而聚于神阙，同时紧缩上提肛门和会阴；呼气时，意念地之清气自涌泉穴（属足少阴明经的穴位，位于足心，约与足底前1/3与中1/3交点处）人体，经双下肢至肝阴处，然后入腹部，聚于神阙处。令天地之气交融后，屏气1~2分钟，然后以波浪式放射状（意念）自体内向外排气。排气时肛门及会阴部放松自如平常。

  排气法，又如是吸气提肛→呼气，地之清气自涌泉人体入腹。共做9次。

  吸气提肛后，全身放松，叩齿36下，鼓漱36次，然后将口中津液分3次徐徐吞下，送入下丹田。

  第五步：保精、气、神

  吸气提肛功之后，直手舒脚，头安枕，足着床，目不远视，耳不旁听，凝神静心，调息渐入静境，慢慢将腰部悬空，闭气，摆身18次；静卧片刻后，如是男子，用一手兜住自己的睾丸（女子则用一手扪住自己的阴道口），一手在丹田，周围按顺时针方向搓揉腹部（画圆），左右换手各81次；再静卧片刻后，用意提阴茎（女子则用意提子宫），如忍小便状，意想身中元真，精气自尾间穴上至泥丸，复下过鹊桥降至丹田。如此为一遍，共做9次。然后入睡最佳。

  【注意事项】

  (1)可以夫妻同时做此功。

  (2)如时间允许，可自第一步做起，五步全完成，如时间不允许，亦可选做第四步和第五步，或者仅选做第五步。

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